po treningu

po przerwie jechalem 2 miesiace na fbw, pozniej dalem split i tak od 6 miesiecy cwicze, na temat treningu zakladalem juz temat, ale przeczytam

1) mozesz, choc ja bym karnityne bral jeszcze troche wczesniej (powyzej 45 - 60min przed trenem). 2) co to znaczy czy wystarczy? przydalo bysie zjesc jeszcze w odtepnie gora 45min od zakonczenia treningu dobry posilek potreningowy 3), nie -chyba ze po przebudzeniu.

dziwne, robię ten sam trening i czuję się po nim bardziej znudzony niż zmęczony, przecież to wstępniak z zapasem powtórzeń 3+. to nie wina treningu. jakieś witaminki by się przydały, tyrozyna, koffa, może inne wynalazki

Po trenigu tego typu tylko ze 4 razy na tydzien czesto szedlem jeszcze na impreze wiec nie wina treningu:P. Rozbij to na 3-4dni tak zeby ci wychodzilo okolo 1h dziennie. I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P. I co wazne spij 9h lub wiecej nawet jak mozesz sobie pozwolic.

zalezy co cwiczysz, jaki cel i na jakim poziomie glutaminę w ogole bym raczej olał bcaa 5 - 15g na porcje przed i/lub po i/lub wtrakcie treningu

Po pół roku dobrego treningu i w miare trzymanej michy.

osobiscie tauryne przyjmuje rownie po posilkach obfitujacych w ww :-) a Creatine Xplode Przed i Na treningu :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-12-14 08:33:29

To nie dobrze, że nie ćwiczyłeś brzucha. Ja ćwiczę po każdym treningu tymi ćwiczeniami: https://www.youtube.com/watch?v=f55xh_woiMM tylko więcej powtórzeń. P.S. Mam ten zwany "kaloryfer", lecz pod warstwą tłuszczyku. Nie spalę go, bo robię masę. Zmieniony przez - matul00 w dniu 2014-03-02 19:50:47

Eh. 6. Trening ten stosujemy przez około 3-4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i problemy z zaśnięciem należy wykonać 1 tydzień odpoczynku i kontunuować trening zgodnie z planem.

[...] 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100miety 8.TRENING: 4razy w tyg. laczone partie na jedenym treningu bic tric np. 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa przy redukcji zbednego tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Spoko , po pierwszyh ćwiczeniach ładnie się pompują , a pod koniec treningu już wyczerpały swój zapas glikogenu , przez co nieco się kurczą. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.

jezli ja np cwicze 3 razy w tygodniu do wystarczy zebym po kazdym treningu jadl np kawalek miesa albo troche twarogu z dzemem + mleko z miodem :D

[...] tendencja że każdy jedzie po sterolach i mówi że to gó-wno. od siebie powiem że stosując np Natural sterol complex z universala miałem spore przyrosty siły, a do tego jakość treningu była rewelacyjna. jednym słowem musisz sam się przekonać testując taki produkt - każdy organizm jest inny i nie każdy jest podatny na tego rodzaju suplementy. [...]

JEsli bedziesz stosowal w ilosci po 3gramy na dzien - retencja wody bedzie mala a co zatym idzie nie zwiekszysz masy jesli nie bedziesz ukierunkowal treningu na jej rozwoj. Innym rozwiazaniem moze byc przyjecie kretyny pirogrianu lub cytriany 0 masa o tym na forum - podobno oba z tych rodzaji nie powoduja zbytniego nabierania wody .

Wydaje mi się,ze nawet nie wiesz co to jest trening HST.Wnioskuje to po Twoim poście. Wszystkiego się dowiesz o tym treningu w dziale"Alternatywna droga". Pozdrawiam.

bez przesady, po dobrym treningu nóg napewno klatki mocno nie przetyrasz

[...] partie rob raz gora dwa razy w tygodniu.Małe partie mozesz robic dwa razy a extremlanych przypadkach doskonałej regeneracji nawet trzy.Duze partie rob na poczatku tygodnia.Nie łacz plecow z udami chyba ze tyły ud.Nie ustalaj z gory co bedziesz robic na treningu tzn. jak ciwcznia na wczesniej ustalona partie bo miesien po czasie sie przyzwyczai.

[...] rozplanują cykl" tzn że oprócz zakupionych odżywek będą dbali o dietę,będą solidnie trenowali,dużo spali , oraz (najważniejsze)powinni mieć kilkuletnie doświadczenie w treningu i mieć przynajmniej -dzieścia latek.I oczywiście po cyklu zastosować odpowiednie środki na spadki. Zapomniałbym oczywiście dawki koksu powinny być starannie dobrane [...]

cykl calkiem spoko dawkowanie: T: porcja nitro II z rana, porcja K.O. przed treningiem NT: porcja K.O z rana porcja nitro II w porze treningu HMB: rano, przed treningiem przed snem (po min.1 gram) i dopracuj dieta bo widac ze mocno kuleje Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien troche malo przynajmniej 2-3 razy Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]